MIRACLON ブラジル式フットサル講習会

2012,5/25(金) 脱初心者〜ビギナー対象講習会開催！！

brehme — 2012-05-11T15:14:00+09:00

2012年5月25日(金)に、脱初心者〜ビギナー対象の講習会を開催致します。

テーマは「フェイク・ファーストタッチ〜体の向きからボールのもらい方まで〜」です。

☆開催するにあたって☆

サッカー未経験者(及びフットサル初心者)とサッカー経験者(及びフットサル上級者)、

どのような差があるかと言えば、ボールコントロール技術に圧倒的な差があります。

ボールコントロール技術は、小さい頃から反復してトレーニングすることで身に付き、

トラップ・キレのあるドリブル・狭いスペースでのキープなどに現れます。

ボールコントロールの技術は一朝一夕では身に付かず、

特にDFのプレッシャーがある中でのトラップや、狭いスペースでのドリブルは、

継続してトレーニングする根気と努力が必要になってきます。

ですからまともに試合をしたところで、サッカー未経験者やフットサル初心者の

チームは、いつまでたってもサッカー経験者が数多くいるチームに、

太刀打ちすることが出来ません。

しかし、ボールコントロールやシュートなど、一朝一夕では身に付かない技術では

勝負出来なくても、頭を使うことで、ある程度は戦えるようになります。

ようするに、サッカーの5対5ではなく、フットサルとしての5対5で挑めば良いのです。

小中学生や大人のフットサル強豪チームは、フットボールとしてのフットサルを

理解しているので、頭を使って勝負しても圧倒的な力を魅せつけられ、

歯が立たないかもしれません。

しかし、サッカー経験者が狭いスペースでの5対5という、フットサルの本質を

理解していないチームが相手の場合は、ボールコントロールがつたなくても、

頭を使うだけで十分勝負することは可能です。

(あくまで勝負になるというだけで、勝てるかどうかは別の話です。)

DFがぴったりくっついた状態でボールを受けてしまえば、

体の使い方が上手くて体幹の良いサッカー経験者に奪われてしまいます。

そのために、DFを一瞬だけ引き離す【フェイク】が必要になります。

DFの逆をつければ一瞬フリーになれるので、体を当てられずにパスを受けられます。

また、裏を取ることでドリブルでの1対1勝負にはならないで、

単独突破してGKと1対1に持ち込めるので、ボールコントロール技術よりも、

GKの位置を見て、ボールを流し込む冷静さで勝負することが出来ます。

そして、パスを受ける時に横を向いていたり、攻めているゴールに背中を向けて

トラップしてしまっては、攻めているゴールを向けないので選択肢が少ないばかりか、

DFを怖がらせることが出来ないので、DFが必要以上にプレッシャーをかけてきます。

必要以上にプレッシャーをかけて来るということは、サッカー未経験者や

フットサル初心者にとって、非常にプレーしにくい(焦ってしまう)状況でもあります。

ただでさえボールコントロールがおぼつかないのに、DFのプレッシャーが

キツければ、更にプレーすることが難しくなってしまいます。

しかし、パスをもらう時の体の向きさえ気をつけ、常に前を向いてボールを

もらうことが出来れば、DFは一気に突っ込んで来ませんし、寄せる距離も多少

遠くなるはずです。

なぜならば、どんなに力の差がある相手でも、一気に距離をつめようとすると、

股を通されたり、裏にボールを出される恐れがあるからです。

日本サッカー界の昔からの悪い習性で、DFはボール保持者に対して、

「まずは遅らせろ！飛び込むな！」と教わってしまいます。

ですから、相手がどのような実力であろうと、前を向いている選手には怖くて、

距離を寄せて来ない、ということです。

DFとの距離があれば多少ボールコントロールに難があっても、

次のプレーに移りやすくなるはずです。

今回は、前述させていただいた内容を踏まえて、

「フェイク・ファーストタッチ〜体の向きからボールのもらい方まで〜」

をテーマにし、トレーニングして行きたいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

☆開催日：2012,5/25(金)
☆時間：19:30〜21:30(18時からピッチ内にてウォーミングアップ可能)
☆会場：立川近辺の体育館（詳細はメールにてお問い合わせ下さい）
☆費用：一人／￥1,200
☆募集定員：15名
☆対象：
○サッカー・フットサル経験は問いません!
○壁を乗り越えられないでいる方
○サッカー経験者相手に良い勝負がしたい方
○プレーに余裕がない方
○つい焦ってしまう方

○なかなかフットサルに慣れない方
○視野が狭い方
etc・・・

上記のような方を対象としてますが、当講習会では真剣に学びたい方ならば、

年齢・性別関係無くどなたでも大歓迎です!
フットサルに対して熱意ある方からのご参加をお待ちしております。

【注意事項】
・シューズは必ずゴム（飴色）色もしくは白い物をご用意下さい!
　シューズの裏が黒またはグレーなどの黒系の色をしている物でのプレーは

　ご遠慮願います。裏がゴム（飴色）色もしくは白以外の場合、ご参加を

　お断りさせていただくことになりますので、ご注意下さい。

・メガネ、ピアス、ネックレス、ひらひらしたミサンガなどの装飾品を

　身に付けてのご参加はご遠慮願います。

・メガネの方はコンタクトレンズを着用してのプレーとなります。
・他装飾品は練習中にひっかけてしまって危険なので、必ず体から外して

　プレーするようにして下さい。

上記のことはフットサルをプレーする環境において選手は守らなくてはいけないマナーとなっております。マナーを守っていただけない場合はご参加をご遠慮していただくことになります。ご了承のうえ、お申込下さい。

よろしくお願い致します。

【重要】
○前日キャンセル○当日キャンセル○無断キャンセルに関しては、キャンセル料金をお支払いしていただく事になっておりますので、申し訳ございませんがあらかじめご了承のうえ、お申込下さい。

＊キャンセル料金
・前日キャンセル→50%
・当日キャンセル→100%
・無断キャンセル→100%
となりますので、ご注意下さい。

☆参加方法：miraclon@mail.goo.ne.jp(コーチ宛)まで、
「○参加希望日○講習会テーマ名○お名前フルネーム○当日連絡可能なご連絡先（携帯電話）※メールアドレス不可、名前はフルネーム」
を明記の上ご連絡下さい。
当告知及び、参加確定後の詳細メールの熟読をお願い致します。

ご参加をお待ちしております。

2012,4/13 講習会レポート【技術を活かすためのトレーニングとボールコントロール】

brehme — 2012-04-24T13:43:00+09:00

2012,4/13(金)に脱ビギナー・超初級・初級者方を対象とした、

ブラジル式フットサル講習会を開催致しました。

テーマは【技術を活かすためのトレーニングとボールコントロール】です。

〜開催するにあたって〜

幼稚園や小学校の運動会で、お父さんが走るリレーを行うところも

あるのではないでしょうか。

そのリレーで、引退してから全くランニングをしていない元プロスポーツ選手と、

半年以上趣味としてマラソンを続けている人、どちらが速く走れるでしょうか

体を動かすのは筋肉ですが、その筋肉も長い間放置してしまうと、

「動かし方の記憶」というものが失われて行ってしまいます。

数年前には出来たことが出来なくなるというのは、そういうことだと思います。

フットサルに必要なボールを止める、蹴る、運ぶという基本技術は、

体を上手く使えない人よりも、スムーズに体を動かせる人がより修得期間も短く、

プレー一つ一つにキレが出て来るので、試合で活躍することが出来ます。

今回の講習会では、基本技術を活かすためのコーディネーショントレーニング、

一つ一つのプレーにキレを出すためのコーディネーショントレーニング、

そして、最もフットサルに必要なボールコントロール技術修得を目指しました。

●ウォーミングアップ

・3対3の2チームに分かれる。

・ハーフコート内にマーカーを10個散らして床に置いて、5個ずつ、上下を

　入れ替えておく。

・チームAは逆さになっているマーカーを、正しいポジションに戻し、

　チームBは正しいポジションになっているマーカーを、上下逆さに

　ひっくり返す。

・相手チームよりも多く、上下ひっくり返したチームが勝利。

・1ゲーム30秒。2ゲームはひっくり返すマーカーを逆にしてプレー。

・マーカーを触る際、屈伸する足を1ゲームごとに変えること。

【ポイント】

・マーカーを拾う動作を行うことによって、屈伸運動が取り入れられ、

　更に、拾う→起き上がる→次のマーカーに素早く移動→素早くしゃがむ→　

　次のマーカーに素早く移動→素早くしゃがむ→拾う→起き上がる、

　という動作を繰り返すことによって、スムーズに体を動かせるようになる。

・コーディネーショントレーニング。

●ストレッチ

・静的ストレッチ

・1種目10秒〜15秒。10種目。

・一つ一つのストレッチを行う際に、どの部分の筋肉が伸びているかを意識。

・足首、ヒラメ筋、ハムストリングス、アキレス腱は念入りに伸ばす。

●上半身のコーディネーショントレーニング(1)

・2人1組になり、サイドラインに開いてボールを1個保持する。

・足を肩幅より大きく開き、ボールを両手で抱えて、下から上に向かって投げる。

・15m先のパートナーまで、極力ノーバウンドで届くように。

【ポイント】

・腕の筋力で投げようとせず、下半身のバネ・肩甲骨の動きを意識して、足首から

　肩まで、下から上に力を伝えるようにイメージして、体全体で投げる。

●上半身のコーディネーショントレーニング(2)

・上記(1)と同様に、プレー。

・横を向き、上半身を捻らず(腰を捻らない。投げた後に後ろ肩と胸が、投げた

　側を向かないようにする。)に、ボールを放るように、両手で投げる。

　後ろ手の掌で押し出すように投げる。

　どちらかの手の力が強過ぎると、左右に曲がって、真っすぐ投げられない。

　また、回転がかかっている場合は、余計な力が加わっていたり、腰を捻って

　投げていることが原因です。

【ポイント】

・腰を捻って、腕と肩で投げようとせず、下半身のバネと、後ろ手から伝わる力を

　最大限利用して、両手でボールを押し出すようにして投げる。

●アジリティートレーニング(1)

・マーカーを8個、二足長の間隔に並べる。

・1つ目のマーカーまでステップを踏んだら、後ろのマーカーへ戻り、

　次は2つ目のマーカーまでステップし、再度1つ後ろのマーカーへ戻る。

　以後、これの繰り返し。

・ステップアップの順序(段階)としては、

(1)何も考えず、歩いてプレー

(2)腕を振ることを意識して、歩いてプレー

(3)競歩のように、細かく速く歩いてプレー

(4)細かく速く、ステップ ※滞空時間を短くする前後のジャンプ

※このステップが出来るようになったり、日々トレーニングすることにより、

　今までだったら追いつけなかったボールに追いつけるようになったり、

　あと一歩の頑張りが出せるようになる。

　また、後ろ側に来たパスに対して、とっさに反応出来るようにもなります。

【ポイント】

・下半身に負荷がものすごくかかるので、アキレス腱・ヒラメ筋、

　ハムストリングスを伸ばしてからプレーする。

・滞空時間が長い飛び跳ねるようなジャンプではない。

　細かく速く足を動かすステップを、前後に動けるようにする。

・慣れるまでは、競歩で5本前後。慣れてきたら全力で3本〜6本。

●アジリティートレーニング(2)

・マーカーを5m間隔でジグザクに置き、プレーヤーはジグザグに、

　サイドステップで進んで行く。

・飛び跳ねるような"サイドジャンプ"ではなくて、滞空時間が短くて、細かく

　足をすり足のようにして動かす、"サイドステップ"でプレーする。

・右側のマーカーを越える際に、マーカーのすぐ右(外)側に左足を踏み込み、

　右足を更にその右側に移動させて、踏ん張る。

　その後、踏ん張った右足をクロスさせるようにして、

　右足を次の一歩にして、左側のマーカーへ進む。

　左側のマーカーを越える場合はその逆で、マーカーのすぐ左(外)側に右足を

　踏み込み、左足を更にその左側に移動させて、踏ん張る。

　その後、踏ん張った右足をクロスさせるようにして、

　左足を次の一歩にして、右側のマーカーへ進む。

※1対1のドリブル対応の際、左右に揺さぶられても、素早く対処するための

　コーディネーションであり、なおかつ左右に振られた後の、再度の加速や

　粘りを生むことも出来るようになります。

　また、パスで逆を疲れた際にも、素早く対処しなくてはいけないので、

　この左右へのステップはトレーニングに取り入れるべきです。

【ポイント】

・次の進行方向のことを意識した足さばきを行うと、次のプレーへの移行が

　とてもスムーズになります。

●アジリティートレーニング(3) ※ボール使用

・マーカーを5m間隔でジグザクに置き、プレーヤーはジグザグに、

　ドリブルで進んで行く。

・右側のマーカー手前では、右足インサイドで切り返し、その後左のマーカーへ

　右足でドリブル。右足で左側のマーカーへドリブルした後、マーカー手前まで

　来たら、右足のアウトサイドで切り返し、そのまま右足アウトサイドで

　ボールを押し出してから、右のマーカーへ右足でドリブルして行く。

・上記内容を繰り返し行う。

・左利きの場合は、上記の内容を左足に置き換えてプレーする。

【ポイント】

・スムーズなボールコントロールを行うには、ボールを常に体の近くに置いて、

　いつでもとっさにボールを触って、前後左右に動かせるようにしなければ

　いけません。しかし、初心者の方がドリブルをしているところを見ると、

　大半がボールが体から遠く離れて行ってしまい、ボールに体が追いついて

　いない状況になってしまっています。

　これは、「ドリブル＝ボールを触る足を意識」となってしまっていることが

　原因です。

　ドリブルする時にボールを足で触った後、ボールを触っていない軸足を、

　ボールを追いかけるように、素早く移動させるようにします。

　歩く時に右足→左足→右足と、両足を交互に出すように、ドリブルする時も、

　ボールを触ったら、即軸足を動かすようにします。

　それが出来れば自然とボールは体のすぐ近くに置けるので、　

　スムーズにドリブルがしやすくなります。

　初心者の方はボールを触ることばかりに意識が行ってしまいますが、

　ボールを追いかけるように、軸足を素早く動かすことが大事です。

●ステップの修得

・リズム良く、スムーズにドリブル出来るようになるためのステップ。

・その場で左右交互に2ステップずつ行う。

・慣れて来たら、2ステップを踏みながら前進する。

●ボールコントロール(1)

・その場でボールを細かく動かす。

・右足アウトサイドでボールを右側に軽く押し出し、押し出したボールを、

　すぐに右足の足裏で止める。

　足裏でボールを止めたら、そのボールを止めた右足をボールの右側へ

　またぐように着地させ、右足をボールの右側へ着地させると同時に、

　左足を右足側へ引き寄せ、左足首を内側へ折るようにして膝を曲げて、

　左足のアウトサイドでボールを左側へ、軽く押し出す。

　押し出したボールを、すぐに左足の足裏で止める。

　足裏でボールを止めたら、そのボールを止めた左足をボールの左側へ

　またぐように着地させ、左足をボールの左側へ着地させると同時に、

　右足を左足側へ引き寄せ、右足首を内側へ折るようにして膝を曲げて、

　右足のアウトサイドでボールを右側へ、軽く押し出す。

・上記プレーの繰り返し。

【ポイント】

・一つ前のトレーニングで行った2ステップのリズムを意識する。

　力を抜いて、「ボールを蹴る・動かす」という気持ちを持たないで、

　ボールは「触る」だけ。

　膝下に力を一切いれずに、ボールは触って動かす。

・ダンスを踊るように、楽しんで、気楽にプレーすると上手く行きます。

●ボールコントロール(2)

・上記ボールコントロール技術で前進する。

・マーカーを5m間隔でジグザクに置き、プレーヤーはジグザグに、

　ドリブルで進んで行く。

・右側のマーカー手前では、右足裏で切り返し、左足アウトサイドでボールを

　左側へ押し出し、左のマーカーへ左足でドリブルする。

　左足で左側のマーカーへドリブルした後、マーカー手前まで来たら、

　左足裏で切り返し、右足アウトサイドでボールを押し出してから、

　右のマーカーへ右足でドリブルして行く。

・上記内容を繰り返し行う。

●ボールコントロール(3)〜メンタルコントロール〜

・上記プレーと同様に行う。

・マーカーの代わりに、実際に人がDF役として立つ。

・DFを5m間隔でジグザクに配置し、プレーヤーはジグザグに、

　ドリブルで進んで行く。

・右側のDF手前では、右足裏で切り返し、左足アウトサイドでボールを

　左側へ押し出し、左のDFへ向かって左足でドリブルする。

　左足で左側のDFへ向かってドリブルした後、DF手前まで来たら、

　左足裏で切り返し、右足アウトサイドでボールを押し出してから、

　右のDFへ向かって右足でドリブルして行く。

・上記内容を繰り返し行う。

・DFは足をぶらぶらさせて、自分の守備範囲内に入って来たら、足を使って

　ボールをカットしてかまわない。

　ドリブルする選手はDFの足の長さも考え、守備範囲に入らないように、

　ボールをコントロールする。

【ポイント】

・マーカーではなく、実際に人に立ってもらうだけで威圧感があるので、

　試合に近い感覚でプレッシャーを受けられるので、

　より質の高いトレーニングを行えます。

・マーカーでは実際の人よりも幅が小さいので、意外と楽にプレー出来る。

　しかし、人がDF役として立つことで、足の長さや、ボールを奪われる範囲を

　予測してプレーしなければいけないので、実戦形式のドリブル練習が行える。

●ボールコントロール(4)

・2人1組でオフェスとディフェンスに分かれて、ボールコントロール技術を

　活かせるようにトレーニング。

・オフェンスがボールを保持し、ディフェンス役は少し距離を縮めて、

　いつでもボールを奪えることをアピールするようなイメージで、

　プレッシャーをかける。

　ディフェンスからのプレッシャーを感じたまま、オフェンスはボールを

　細かいタッチで動かして、ディフェンスを左右に揺さぶる。

・足裏、インサイド、アウトサイドを使った細かいタッチで、ディフェンスを

　左右に揺さぶれるようになれるかどうか。

【ポイント】

・ディフェンスが目の前にいても力まずに、ダンスを踊るように力を抜いて、

　ボールは軽く押し出す(触るだけ)ようにして、動かす。

　ステップも極力2ステップを崩さないようにし、リズム良く、

　ボールを動かして、軸足も同様に細かく動かす。

●1対1の攻防〜シュートを打つ〜

・2人1組でオフェスとディフェンスに分かれ、ディフェンスはゴール前に立つ。

・ゴールにGKは入らず、無人とする。

・オフェンスはシュートコースを空ける工夫をするために、ボールを

　細かいタッチで動かしてディフェンスを左右に揺さぶる。

　ディフェンスを左右に揺さぶり、どこかで対応出来なくなる時があるので、

　その瞬間を見逃さずに、即シュートを打つ。

・シュートを決める、シュートをブロックする、というところまでプレーする。

【ポイント】

・オフェンスの選手がずっと同じリズムでボールタッチを繰り返しても、

　相手ディフェンスに読まれてしまうので、いつまでたっても、

　シュートコースを作ることができない。

　また、ボールタッチが読まれてしまうということは、実際の試合では

　ボールを奪われてしまう恐れもある。

　このことから、ボールタッチの途中で、違うリズムの物を一回程度は

　入れなくてはいけない。

　例えば、右足アウトサイド→右足裏→左足アウトサイド→左足裏→

　右足アウトサイド→右足裏、とずっと繰り返すのではなく、

　上記プレーを一巡した後に、一回インサイド→インサイドのダブルタッチを

　入れてみたり、アウトサイドで二回続けて触って、ボールをより

　外側に動かすこともありだと思います。

　「シュートを決めたい」「打ちたい」という選手の多くは、自分が最も

　シュートを打ちやすい体勢にならなければ打ちません。(打てない? )

　実はそれは、ディフェンスやGKにとっても、防ぎやすいシュートでしか

　ありません。

　「自分が打ちやすいシュート＝相手に読まれやすいシュート」です。

　一番重要なことは、いかに相手ディフェンスのタイミングをずらすか、

　であり、そのためには一定のリズムで相手を引きつけておいて、

　「次もそのプレーだろ」と思わせておいて、違うリズムのタッチを

　入れることでタイミングをずらすことが出来ます。

　小難しいフェイントなどは一切不要です。リズムを変えるだけなので、

　基本技術のインサイド・アウトサイド・足裏だけで、ディフェンスを

　かわしたり、シュートまで持って行くことも出来ます。

●シザースフェイント〜ステップ〜

・シザースフェイントをマスターする。

・片足で一回だけまたぐ→逆足でも挑戦→左右両足を一回ずつまたぐ、

　というように、段階を踏んでレベルアップにつなげる。

【右足でシザース】

・右足でまたいで、左足アウトサイドで自分の正面に10cmほど軽く押し出し、

　左足の足裏でボールを止める。

　止まったボールを再度、右足でまたぐ。右足でまたいだら、

　左足アウトサイドで自分の正面に10cmほど軽く押し出し、

　左足の足裏でボールを止める。

　これの繰り返し。

・ボールを押し出す際は、触るだけで十分です。「蹴る・強く押し出す」、

　というのではなく、「触る・軽く押し出す」というように力を抜いて、

　プレーしてください。

【左足でシザース】

・左足でまたいで、右足アウトサイドで自分の正面に10cmほど軽く押し出し、

　右足の足裏でボールを止める。

　止まったボールを再度、左足でまたぐ。右足でまたいだら、

　右足アウトサイドで自分の正面に10cmほど軽く押し出し、

　右足の足裏でボールを止める。

　これの繰り返し。

・ボールを押し出す際は、触るだけで十分です。「蹴る・強く押し出す」、

　というのではなく、「触る・軽く押し出す」というように力を抜いて、

　プレーしてください。

【ポイント】

・ボールは常に体の正面に置く。正面に置くことで、体の軸がぶれずに、

　足がボールをまたぎやすくなる上、ディフェンスにとっても、左右どちらに

　抜きに来るのかわからない。

　アウトサイドでボールを押し出す際、ついアウトサイド側(外側)にボールが

　流れがちになってしまいますが、足首の角度を調整して、ボールが

　正面に転がるようにしてください。

・ボールを押し出す際は、触るだけで十分です。「蹴る・強く押し出す」、

　というのではなく、「触る・軽く押し出す」というように力を抜いて、

　プレーしてください。

・またぐ際、またいだ足が着地する時は、踵を地面につけません。　

　膝には力を入れず、膝を曲げて膝のバネを利用して着地し、

　踵を上げた状態でプレーすることで、スムーズなステップを踏めるように

　なります。

【両足でシザース】

・ボールを体の正面に置いて、前方に軽く転がす。

　転がっているボールを追いかけて、右足と左足で交互にまたぐ。

　またぐリズムは1ステップ。

　右足でまたぐ→右足が地面に着くと同時に左足でまたぐ→左足が地面に

　着くと同時に右足でまたぐ、

　これの繰り返しです。

・一番最初に軽く転がす時以外、ボールが止まるまでの間、一切ボールに

　触りません。常に足はボールをまたいでいます。

【ポイント】

・シザースフェイントは回数多くまたぐ、またぐスピードを速くする、

　ことで抜けるようになるわけではありません。

　上記プレーと同じで、タイミングが重要になってきます。

・またぐ際、またいだ足が着地する時は、踵を地面につけません。　

　膝には力を入れず、膝を曲げて膝のバネを利用して着地し、

　踵を上げた状態でプレーすることで、スムーズなステップを踏めるように

　なります。

・ボールをまたぐ時は飛び跳ねるように、リズム良く行います。

以上が4/13(金)に行った、

【技術を活かすためのトレーニングとボールコントロール】

のトレーニング内容になります。

フットボールは痛いもの

brehme — 2012-04-20T18:55:00+09:00

☆U-15参加メンバー：稜、速、一、孝、重、秀、壮、礁、前、拓、進、達、吉、後

●ウォーミングアップ

・コートを左右2周ずつドリブル。

　体をほぐしながら。

●ストレッチ

・静的ストレッチ。

・1種目10秒×10種目。

・スペイン語で1〜10を覚える。

※将来スペインに行ったり、リーガ・エスパニョーラの試合を観た時に役立ちます。

●ボールコントロール(1)

・利き足の裏でボールを押さえ、ボールを大きく前後に動かす。

・一番力の入る、親指の付け根でボールを動かすとコントロールしやすい。

・慣れて来たら、軸足でステップを踏む。

・左右両足行う。

●ボールコントロール(2)

・利き足の裏でボールを押さえ、ボールを使ってアルファベットの「V」を描くように、

　大きく動かす。

・一番力の入る、親指の付け根でボールを動かすとコントロールしやすい。

・慣れて来たら、軸足でステップを踏む。

・左右両足行う。

●ボールコントロール(3)

・ボールを体の真下に置いて、右足と左足の裏で、横に大きく左右に動かす。

・一番力の入る、親指の付け根でボールを動かすとコントロールしやすい。

●ボールコントロール(4)

・右足と左足のインサイドを使って、足を振り子のように動かしてボールを

　コントロールする。

　※インサイドのダブルタッチ

●ボールの奪い合い

・コーチも含めた全員がセンターサークルに入り、

　ボールを1人1個ずつ保持する。

・自分以外の全員のボールをサークルから出したら勝ち。

　最後の1人になるまで続ける。

・ボールは常に自分の前に置いて、ボールコントロールの技術のみで、

　他選手からボールを守る。

・ボールを体の後ろに置いてキープしない。前を向いて、ボールを奪いに行く。

●ディアゴナーレのDFポジション解説

・オフェンス4人がフラットなポジションを取り、それぞれにDFがマンツーマンで

　つく。DFもポジションはフラット。

・DFの体の向きは、それぞれがマークしている選手と半身になること。

　正対になると、裏に走られた時に上手く対応が出来ず、簡単に振り切られてしまう。

　しかも、4人がフラットなポジションをとっていると、マークしている選手と

　ボールの両方を見ることが難しい。

　そして、DF4人のお互いの距離が等間隔で、なおかつ門のように開いてしまうので、

　スルーパスを通されやすくなってしまいます。

　スルーパスを通されても、振り切られることがなく、なおかつ、マークする選手と

　ボールの両方を見るためにも、DF4人はポジションをフラットにせず、

　斜めのラインを4人で形成するようにします。

　斜めのラインポジションをとることで、マークする選手とボールの両方を

　見ることが出来て、パスの出所がわかるので、スルーパスにも反応できます。

　また、マークする選手よりも後方にいられるということは、

　相手選手よりも早くスルーパスに対応することが出来ます。

●マンツーマンDF練習

・8人1組になり、オフェンスとDFにそれぞれ4人ずつ分かれる。

　オフェンス4人はフラットな横並びになり、DFはディアゴナーレのラインを形成。
　オフェンス4人のうち、誰か1人がボールを保持し、DFラインの裏へスルーパスを

　通す。

　スルーパスに対して、他3人の誰かが裏へ抜け出す。
　DFの4人は、自分がマークする選手が、スルーパスに対して走り込んだ場合、
　その選手に、マンツーマンでついて行く。

　絶対に裏を取られないようにする。

[ポイント]
・DFは、マークする選手とボールの両方を見れる体の向きになり、

　4人がフラットにならず、斜めのラインを形成していれば、絶対に裏を

　取られることはない。
　裏を取られる選手は、体の向きがボールを向いてしまい、マークする選手を

　見失ってしまうことが原因です。

●ゲーム

・4対4のライン突破ゲーム。

・ピッチのサイドラインを、ドリブルかワンツーパスで突破すれば得点。

・DFはマンツーマンで守る。

＜話した内容＞

・フットボールは常に相手選手が同じピッチに立っていて、

　その相手選手たちとボールを奪い合い、得点を競うスポーツです。

　ネット越しに相手選手がいるバレーボールやテニスとは違います。

　また、バスケットボールのようにボディコンタクトが禁止されていないので、

　球際での競り合いでは、激しい体のぶつけ合いもおきます。

　ボディコンタクトがあるということは、選手同士の体がおもいきりぶつかるので、

　当然体にはものすごい衝撃があります。

　失点を防ぐためには、シュートブロックもしなければいけません。

　シュートをブロックすれば、体にボールが強く当たるので、痛いです。

　しかし、この「痛い思いをするのが嫌だ」という理由でシュートを避けたら、

　失点してしまうので、勝つことが難しくなってしまいます。

　ドリブルをしている最中にも気を抜くことはできません。

　ボールを奪おうと必死でプレーする相手DFから、スライディングタックルや

　ショルダータックルを受けることもあるからです。

　スライディング・ショルダータックルを受けて、吹き飛ばされれば、

　地面に打ち付けられたり、転んだりするから、何かしらの痛みはあります。

　タックルを受けたことによる衝撃もあります。

　フットボールをプレーしていれば、痛いのは当たり前です。

　他の選手とぶつかって、転んで、シュートをブロックして、その度に

　痛い痛いと言っていてはキリがないし、すぐに次のプレーに移らなければ　

　いけないのだから、痛がっている時間もない。

　プレー中に視野が狭くなって、自分のことしか見えていないから、

　突然の痛みに耐えられないということもあります。

　360度見渡して、シュートをブロックする瞬間や、相手DFが当たりに来る瞬間、

　力を入れて集中していれば、痛みを強く感じることはない。

　受け身になるから痛いんです。

　常に集中し、痛みに耐えなくてはフットボールでの活躍は難しいです。

　フットボールの本質を理解しましょう。

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Azvert U-15CUP　準優勝！！

brehme — 2012-04-13T00:51:00+09:00

大会名称： Azvert U-15CUP
試合日時： 3/30(金)11:30〜15:30
会場：ミズノフットサルプラザ藤沢
結果：

☆予選グループ第1試合：八ツ橋FFF ●1-3
☆予選グループ第2試合：鶴見大附属中 ○3-0
※ワイルドカードで予選突破

☆決勝リーグ第1試合：FOOTBOZE ●0-1
☆決勝リーグ第2試合：八ツ橋FFF ○3-0

神奈川県1部リーグ所属のAzvert 藤沢が主催する、U-15大会に出場して来ました。
Jrユースを卒業する選手、引退する選手、来年度もプレーする選手など、様々な選手が参加しました。大所帯での出場ということもあり、全選手にまんべんなくプレー機会を与えるため、出場メンバーはジャンケンで決めて臨んだ大会でした。

このメンバーで戦う最後の大会を準優勝で終えられて、良い思い出になったと思います。準優勝おめでとう！！

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2012,4/27(金)「脱初心者を目指す講習会」を開催！

brehme — 2012-04-09T15:25:00+09:00

2012,4/27(金)にブラジル式フットサル講習会を開催致します。

テーマは、【なぜフットサルではパス回しが必要なのか？】です。

〜開催するにあたって〜

フットサルという競技への入り方は皆様々で、

サッカーから転向した人・サッカーを引退して、遊びとしてやり始めた人、

Fリーグを観戦して面白かったから始めた人・友人に誘われて始めた人、

など多くの要因があります。

その多くの人たちがフットサルをプレーする上で、

一番最初にぶつかる壁が、「パス回し」だと思います。

サッカーをずっとやって来た人にとって、

パス回しは非常にもどろっこしく、

「ゴール前に簡単にボールを運べばいいじゃん」

「なんでそんなに型にはめるの？」

といった疑問から、フットサルになじめないまま、

フットサルから離れて行ってしまうこともあります。

逆に、フットサルというフットサルから入った人たちは、

【戦術＝パス回し＝フットサル】と誤解している場合もあり、

フットサルはパス回しをして崩す競技だ！

と本末転向になってしまうこともあります。

一番重要なことは、フットサルもサッカーもフットボールである、

ということが理解出来ているかどうかです。

ボールをゴールに入れ、得点を競うスポーツです。

そのためにパス回しをしなければいけない、

ということはありませんし、パス回しが無駄、

ということもありません。

これら「なぜフットサルにパス回しが必要なのか？」という話に加え、

ボールを相手ゴールまで運ぶための方法、

そのために必要な体の向き・視野の確保、

ファーストタッチ・得点を奪うまで、

を修得するためのお手伝いをしたいと思います。

上記内容に興味のある方でしたら、超初心者、初心者、中級・上級者、

どなたでもご参加可能です。
自主トレメニューに悩んでいる方、チームでどのような練習を取り入れようか

悩んでいる方も、参考になる講習会だと思います。

ぜひ、自分のため、チームのためにご活用していただけたら幸いです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

☆開催日：2012,4/27(金)
☆時間：19:30〜21:30(18時からピッチ内にてウォーミングアップ可能)
☆会場：立川近辺の体育館（詳細はメールにてお問い合わせ下さい）
☆費用：一人／￥1,200
☆募集定員：15名
☆対象：
○サッカー・フットサル経験は問いません!
○壁を乗り越えられないでいる方
○視野が狭い方
○プレーに余裕がない方
○得点力を身に付けたい方
○パス回しに興味がある方

○なかなかフットサルに慣れない方
○チーム練習にバリエーションが欲しい方
etc・・・

上記のような方を対象としてますが、当講習会では真剣に学びたい方ならば、

　ご遠慮願います。裏がゴム（飴色）色もしくは白以外の場合、ご参加を

　お断りさせていただくことになりますので、ご注意下さい。

・メガネ、ピアス、ネックレス、ひらひらしたミサンガなどの装飾品を

　身に付けてのご参加はご遠慮願います。

・メガネの方はコンタクトレンズを着用してのプレーとなります。
・他装飾品は練習中にひっかけてしまって危険なので、必ず体から外して

4/13(金)にブラジル式フットサル講習会を開催!!

brehme — 2012-04-03T09:06:00+09:00

2012,4/13(金)にブラジル式フットサル講習会を開催致します。

【技術を活かすためのトレーニングとボールコントロール】です。

〜開催するにあたって〜

幼稚園や小学校の運動会で、お父さんが走るリレーを行うところも

あるのではないでしょうか。
そのリレーで、引退してから全くランニングをしていない元プロスポーツ選手と、
半年以上趣味としてマラソンを続けている人、どちらが速く走れるでしょうか
体を動かすのは筋肉ですが、その筋肉も長い間放置してしまうと、
「動かし方の記憶」というものが失われて行ってしまいます。
数年前には出来たことが出来なくなるというのは、そういうことだと思います。

フットサルに必要なボールを止める、蹴る、運ぶという基本技術は、
体を上手く使えない人よりも、スムーズに体を動かせる人がより修得期間も短く、
プレー一つ一つにキレが出て来るので、試合で活躍することが出来ます。
今回の講習会では、基本技術を活かすためのコーディネーショントレーニング、
一つ一つのプレーにキレを出すためのコーディネーショントレーニング、
そして、最もフットサルに必要なボールコントロール技術修得を行います。

上記内容に興味のある方でしたら、超初心者、初心者、中級・上級者、

どなたでもご参加可能です。
自主トレメニューに悩んでいる方、チームでどのような練習を取り入れようか

☆開催日：2013,4/13(金)
☆時間：19:30〜21:30(18時からピッチ内にてウォーミングアップ可能)
☆会場：立川近辺の体育館（詳細はメールにてお問い合わせ下さい）
☆費用：一人／￥1,200
☆募集定員：15名
☆対象：
○サッカー・フットサル経験は問いません!
○思うように技術が身に付かないと悩んでいる方
○体が思ったように動かせない方
○プレーにキレが欲しい方
○ボールコントロールが上手くなりたい方
○自主トレメニューに悩んでいる方
○チーム練習にバリエーションが欲しい方
etc・・・

上記のような方を対象としてますが、当講習会では真剣に学びたい方ならば、

　ご遠慮願います。裏がゴム（飴色）色もしくは白以外の場合、ご参加を

　お断りさせていただくことになりますので、ご注意下さい。

・メガネ、ピアス、ネックレス、ひらひらしたミサンガなどの装飾品を

　身に付けてのご参加はご遠慮願います。

・メガネの方はコンタクトレンズを着用してのプレーとなります。
・他装飾品は練習中にひっかけてしまって危険なので、必ず体から外して

攻撃には想像力と会話が必要

brehme — 2012-03-20T12:26:00+09:00

☆U-15参加メンバー：稜、前、秀、一、速、孝

●ウォーミングアップ(1)

・コートを左右2周ずつ自由にドリブル。

・体をほぐしながら、のんびりと。

●ウォーミングアップ(2)

・2人1組でボールを1個持ち、サーバーとプレーヤーに分かれる。

・ピッチの縦ラインを使ってプレーする。

・サーバーが前を向いてボールを保持し、プレーヤーは進行方向に背を向ける。

・サーバーがプレーヤーの右足に強くパスを出し、プレーヤーは足裏で、

　ボールをその場に止める。

　トラップしたら後ろ向きにゆっくりバックステップをする。

　サーバーは、プレーヤーが置いたボールに近寄り、再度同じ足にパスを出す。

　これの繰り返し。

・往復でプレーする足を左右変える。

●ウォーミングアップ(3)

・2人1組でボールを1個持ち、サーバーとプレーヤーに分かれる。

・ピッチの縦ラインを使ってプレーする。

・プレーヤーが前を向いて待機し、サーバーは進行方向に背を向けてボールを保持。

・サーバーがプレーヤーの右足膝下辺りにふわっとしたボールを投げる。

　プレーヤーはインサイドを使って、ノートラップで返す。

　縦ラインをゆっくりランニングしながらプレーする。

　サーバーはバックステップで下がって行く。

・往復でプレーする足を左右変える。

●リフティング

・全員で輪になってリフティング。

・京王線、山手線、中央線のいずれかの駅名を言ってからパス。

　リフティングしながら考える。

●ボールコントロール(1)

・1人1個、ボールを保持。

・利き足の足裏でボールを押さえ、大きく前後にボールを動かす。

　足裏でボールを動かすと同時に、軸足では細かくステップを踏む。

・利き足で30秒。逆足で30秒。

●ボールコントロール(2)

・1人1個、ボールを保持。

・利き足の足裏でボールを押さえ、アルファベットのVを描くように、

　足裏でボールを動かす。

　足裏でボールを動かすと同時に、軸足では細かくステップを踏む。

・利き足で30秒。逆足で30秒。

●ボールコントロール(3)

・1人1個、ボールを保持。

・両足を使って、体のすぐ近くで左右にボールを動かす。

　右足裏でボールを左側に動かし、左足裏で右側へ動かす。

　ボールを止めないで、足裏でボールを弾くように素早く左右に動かす。

●ボールコントロール(4)

・両足のインサイドを使って、ダブルキック。

・その場で大きく、横に動かす。

・慣れて来たら2回連続でやったり、逆をつくような動きを取り入れる。

●ボールコントロール(5)

・参加メンバー11名全員がセンターサークル内に入り、

　1人1個ずつボールを保持。

・自分以外、全員のボールをセンターサークル外に出したら勝利。

・ボールを自分の側に置いたまま、他選手のボールを奪いに行く。

　ボールをどこかに置いたまま、他のボールを奪いに行くのは無し。

●パスゲーム(4対2)

・マーカーを4個使って、5m四方のグリッドを作る。

・オフェンスの4人はマーカーとマーカーの間の辺にポジションを取る。

・DFは2人。

・オフェンスのタッチ制限は無し。しかし、パスを出したら他の選手と

　ポジションチェンジをする。

　ポジションチェンジの決まり事はない。自由に動き回って良い。

・DFはオフェンスからボールを奪ったら、グリッドからの脱出を試みる。

　攻守の切り替えを意識、ボールを奪ったら即攻撃へと意識を向ける。

　逆にオフェンス側はボールを奪われたら「ぼ〜っ」とせずに、

　グリッドから脱出されないように、ボールを再度奪い返す。

●ハーフコートでの4対3

・オフェンスが4人、DF3人でのハーフコートゲーム。

・ハーフコートに架空の十字線を引き、ハーフコート内を4つのエリアに分断。

・4つのエリアには、オフェンスの選手がそれぞれ1人ずつしか入れない。

・DFの動きに制限は無いので、1つのエリアでオフェンス1人に対して、

　DFが2人つくことも出て来てしまう。

　しかし、例外として、パスを出した選手のみ、2人目の選手としてエリアに

　入ることが可能。

　パス＆ゴーを利用して、1つのエリアで数的優位を作り出すことを意識する。

　これが出来ないと、エリア内で1対1という50%50の状況を打破出来なかったり、

　DFの人数が多くてボールを奪われる危険も出て来る。

・シュートは1タッチ。

●ハーフコートでの4対2＋GK

・オフェンスが4人、DF2人＋GKでのハーフコートゲーム。

・ハーフコートに架空の十字線を引き、ハーフコート内を4つのエリアに分断。

・4つのエリアには、オフェンスの選手がそれぞれ1人ずつしか入れない。

・オフェンスの4人は、パスを出したら逆サイドの選手と、必ずポジションを

　入れ替えなければいけない。

　ポジションチェンジをしてマークを外す動きを覚える。

　とにかく「サイ」を多用して、DFを混乱させ、フリーになった選手に

　シュートを打たせることを意識する。

・シュートのタッチ制限は無し。

●ゴールを4つ使った3対3

・ハーフコートの横幅を使った3対3。

・ゴールを4つ使い、得点出来るゴールを2つ、守るべきゴールも2つにする。

・攻撃側と守備側の人数が同じなので、工夫しなければどの場所でも1対1の状況に

　なってしまい、攻撃側と守備側どちらにとってもイーブンなままで得点することが

　難しい。

・サイドの選手がボールを持っている場合、真ん中にいる選手がボール保持者に

　寄ることでDFに対して2対1の状況を作り出せる。

・真ん中の選手がボールを持っている場合、両サイドの選手が寄ることで、

　DFに対して2対1の状況を作り出せる。

　真ん中の選手がボールを持っている時は最大で3対1を作り出すことも可能。

＜話した内容＞

・フットボールをプレーしている人の多くは攻撃することが好きだし、

　ボールを奪うプレーよりも、シュートを打って点を決めること、

　パスを出して攻撃を有利にする、味方に点を取らせる、ドリブルで相手DFを

　抜くことが好きだと思う。

　フルコートゲーム、ハーフコートゲーム問わず、ゲーム中にオフェンス側が

　ボールを攻めるゴールに運べなかったり、なかなか得点出来ずに困っていることが

　よくあります。

　オフェンス側として攻撃することに専念出来る時は、「シュート・ドリブル・パス」

　といった好きなプレーが出来るのだから、もっと笑顔で楽しんでプレーしても

　良いのではないかと思う。しかし、実際プレーをしている選手たちを見ると、

　攻撃が上手く行かず、味方と噛み合なくて苦しそうな感じが伝わって来る。

　これは何故かというと、お互いがプレー中に「会話」をして、お互いのやりたいこと

　やってもらいたいことを伝えあわないからであって、数人が協力してプレーする

　フットサルという競技でお互いのやりたいことがわからなければ、上手くいかない

　のは当然です。

　せっかく好きなオフェンスが出来るのだから、楽しい攻撃をイメージする。

　どうしたら自分の好きなプレーを出せるか、どうしたらやりたいプレーで

　チームを勝利に導けるのか、どうしたら楽しい攻撃を繰り出せるのかを

　イメージして、そのイメージをチームメイト同士で共有するために、

　「会話」をしなければいけない。

　黙っていても一瞬で、お互いのイメージを共有出来るテレパシーのようなものは、

　誰も身に付けていません。

　だから黙っていてはやりたいプレーも、やってもらいたいプレーも、何も

　上手くいかないのは当たり前です。

　上手くいかなければ楽しめないし、楽しくないでしょう。

　「シュート・パス・ドリブル」が好きで、攻撃が好きだというならば、

　その好きな攻撃でどうやって得点するかを、常にイメージする。

　得点パターンをどれだけ多くイメージ出来るかで得点力は変わって来ます。

　DFはコンピューターではないのだから、いつも決まった動きなどしません。

　DFは常にボールを奪うことを考え、プレッシャーをかけて来ます。

　そのプレッシャーを回避し、GKの壁を破るには、沢山の攻撃パターンが必要。

　そのパターンは攻撃陣の想像力によって、いくらでも増えます。

　得点力を上げられるか上げられないか、攻撃を楽しめるか楽しめないかは、

　攻撃パターンを沢山、イメージすることが出来るかどうかにかかっているし、

　それをプレーに中に「会話」で、チーム全体が共有出来るかどうかにも、

　かかっています。

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身体能力に頼らず、技術を高める努力をしよう

brehme — 2012-03-13T11:56:00+09:00

☆U-15参加メンバー：稜、壮、秀、速、一、拓、重、ダイ、タツ、ナオ

●ウォーミングアップ

・コートを左右2周ずつ自由にドリブル。

・体をほぐしながら、のんびりと。

●リフティング

・3人1組で輪になってリフティング。

・サッカー選手の名前を言ってからパス。

　リフティングしながら考える。

●ストレッチ

・静的ストレッチ。

・全員で輪になって、ストレッチをする。

・1種目10秒で10〜12種目程度。

・ストレッチで汗をかくぐらい、集中する。

　怪我の予防のためです。

●ボールコントロール(1)

・1人1個、ボールを保持。

・利き足の足裏でボールを押さえ、大きく前後にボールを動かす。

　足裏でボールを動かすと同時に、軸足では細かくステップを踏む。

・利き足で30秒。逆足で30秒。

●ボールコントロール(2)

・1人1個、ボールを保持。

・利き足の足裏でボールを押さえ、アルファベットのVを描くように、

　足裏でボールを動かす。

　足裏でボールを動かすと同時に、軸足では細かくステップを踏む。

・利き足で30秒。逆足で30秒。

●ボールコントロール(3)

・1人1個、ボールを保持。

・両足を使って、体のすぐ近くで左右にボールを動かす。

　右足裏でボールを左側に動かし、左足裏で右側へ動かす。

　ボールを止めないで、足裏でボールを弾くように素早く左右に動かす。

●ボールコントロール(4)

・両足のインサイドを使って、ダブルキック。

・その場で大きく、横に動かす。

・慣れて来たら2回連続でやったり、逆をつくような動きを取り入れる。

●ボールコントロール(5)

・参加メンバー11名全員がセンターサークル内に入り、

　1人1個ずつボールを保持。

・自分以外、全員のボールをセンターサークル外に出したら勝利。

・ボールを自分の側に置いたまま、他選手のボールを奪いに行く。

　ボールをどこかに置いたまま、他のボールを奪いに行くのは無し。

●1対1からの2対1

・FIXO、ALA、ALAのDF役の3役に分かれて、それぞれ待機する。

・FIXOがボールを保持し、ALAの選手へパスを出す。

・ALAがトラップしたらDFは寄せて、1対1の勝負をする。

　しかし、この状況のままではオフェンスがDFを抜いて、ボールを攻めるゴール側へ

　運べる確率は100%から遠いと言わざるを得ません。

　では、どうしたらより抜ける確率を高められるか、を考える。

　ポイントはパスを出したFIXOが、パスを出して「ALA、頑張ってDFを抜けよ」

　「任せた ! 」というような考えで、パスを出したら終わりでは、

　得点チャンスを作れる確率は相当低いままです。

　DFを抜く確率を高めるには、パスを出したFIXOがALAに寄って行って

　ワンツーパスを狙うか、 ALAの後ろを遠って追い越す動きをして、

　DFを惑わせる方法の2つがあります。

　ようするに数的優位を作るプレーです。

・中学生になったら無謀なドリブル勝負をして、悪いボールの奪われ方から

　カウンターをくらって失点する、ということは避けられるようにならなければ

　いけません。

　そのためにも攻撃で終わる工夫をすることが求められます。

　そのうちの1つがDFを抜くための確率を高める＝数的優位を作る。です。

●2対1＋GK

・オフェンスの2人はそれぞれ、センターサークルの中央と、右サイドラインに

　分かれる。

　DFは守るゴールのポスト脇に、ボールを持って待機する。

・DFはゴール脇からドリブルし、第2PKマーク付近まで来たらセンターサークルにいる

　オフェンスにパスを出して、2対1を開始する。

・サイドラインに開いている選手は、ライン際を真っすぐ走るか、ボールを持っている

　味方の後ろを回って追い越す動きのどちらかを選択する。

●ゲーム

・稜、タツ、速、孝

・壮、秀、ダイ、重

・ナオ、拓、一、コーチ

＜話した内容＞

・ボールキープのトレーニングで、自分以外の他選手全員のボールを奪うという

　トレーニングをする際に、後ろを向いてボールと相手選手の間に自分の体を入れて、

　ボールを奪われないためのボールを守るプレーをしていては、ボールコントロールの

　技術が向上しないからもったいない。

　ボールコントロール技術はボールを沢山触るからこそ、身に付く物であって、

　「上手く行かないから」「ボールを取られたくないから」という、

　勝ちにこだわったプレーをしていては技術が身に付かない。

　体をぶつけて相手がよろけた時にボールを奪えば、確かに勝てる。

　しかし、そのプレーを続けていては、自分よりも体の強い選手と勝負した時に、

　ぶつかり合いで勝てないので、勝負にも勝てない。

　ボールは極力自分の体の前に置いて、前を向いてドリブルをしながら

　他選手のボールを奪いに行くように努力することで、ボールコントロールの技術が

　身に付きます。ボールを自由自在にコントロール出来るようになれば、

　体の強い相手からのDFをかわせるようになる。

　体をぶつけたり、押したり、身体能力勝負にするのではなく、

　ボールコントロール技術向上を意識する。

　高校生になって体が大きくなってから身体能力を活かす勝負をすれば良い。

　技術は年齢が低ければ低いほど、身に付けやすいのだから、中学生のうちは

　身体能力に頼らずに、ボールコントロールの技術を伸ばす、身につける、

　そしてそれらを活かす工夫をする。

・カウンターの際に、攻撃側が守備側よりも人数が多かったとしても、

　「人数が多い＝攻撃側が有利」とはならない。

　人数が多くても、その多い分の人を上手く使いこなせなければ、無意味であり、

　数的優位にはならない。攻撃側が守備側よりも人数が多いだけでは、有利に

　ならない。では、どうしたら有利になるのか ?

　DFに対してボール保持者は、自分がドリブルをするのか、もう1人の味方を使うのか

　迷わせるようにプレーすることで数的優位が活かされる。

　DFに奪ってくださいと言わんばかりの、DFに突っ込むだけの無謀なドリブルや、

　明らかにそこに出すだろうという、バレバレのパスを読まれてカットされることや、

　DFを引きつけないで、そこに味方がいるからという理由で出しただけの、

　「ただのパス」は得点チャンスを作れない。

　得点チャンスを広げる、得点するための最適なプレーを選択することで、

　カウンター時に数的優位は本当に優位になる。

　しかし、それがやれなければ全く優位ではない。

　だから守備側もカウンターを受けたからといって、慌ててはいけない。

　必ず対処する方法はあるのだから、どんなプレーにも動じずに、最適なプレーを

　選択して、GKと協力して失点を回避する努力をすれば良い。

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第4回アジサル（U-15クラス）優勝!!

brehme — 2012-03-11T11:36:00+09:00

府中アスレティックFC.Jrユースチームを率いて、

第4回アジサル（U-15クラス）に出場して来ました。

多くの選手に経験を積ませたかったので、

2,3年生チームと1,2年生チームの2チーム出場です。

結果は、

【2,3年生チーム】

・伊藤学園　○3-0
・KOUFU Legend　△0-0
・BOA SC　○3-1
・府中AFC1,2年生チーム　○1-0
・調布FC　○3-1

6チーム中1位　優勝 !

【1,2年生チーム】
・伊藤学園　○1-0
・KOUFU Legend　●0-3
・BOA SC　●0-7
・府中AFC2,3年生チーム　●0-1
・調布FC　●0-1

集合写真など、クラブHPはこちら

府中アスレティックFCのJrユースチームでは、フットサルを真剣にプレーしたい、

という中学生選手の体験参加は随時受け付けております。

府中アスレティックFCJrユースチームに興味がある選手は、

お気軽にご参加ください。

【練習生受け入れ可能日】
●毎週火曜日　19時〜20時30分：府中スポーツガーデン
●毎週木曜日　19時〜20時30分：府中スポーツガーデン

体験参加をご希望される方は、
(1)お名前
(2)プロフィール(学年、学校名、サッカー歴、フットサル歴)
をご明記の上、こちらのメールフォームよりお問い合わせください。

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叶わない相手に勝つためには、変化が必要

brehme — 2012-02-23T13:08:00+09:00

☆U-23参加メンバー：耕、孝、雄、弦

☆U-18参加メンバー：寿、直、陽、真、彰、穣、佑

●ウォーミングアップ(1)

・2人1組でボールを使って、コントロール系のキック→トラップ→ジョグ

●ブラジル体操

・全員が輪になり、大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として、数を数える。

　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

　チームに活気を出すために、練習を盛り上げる声は必要。

　静かに、し〜んとした、暗い雰囲気で楽しいと思うのかどうか。

　選手本人が自分でチームを明るい雰囲気にし、活気ある現場にする。

●ウォーミングアップ(2)

・全員でフリーランニングしながらのパス交換

・ボールは人数の半数使用。

・パスを出した後、ダッシュで移動。

・周りの状況を確認しながらドリブルし、パスを出せる状況の味方がいれば、

　その選手を呼んでパスを出す。

・ボールを持っていない選手は、常に周りの状況を確認し、

　パスを出せそうな選手がいれば、パスを要求する。

●フィジカルトレーニング(1)

※全種目7分間。インターバルは2分

(1)閉脚→開脚のステップ→5mダッシュ

※飛ぶのではなく、ステップ。滞空時間を短く早く細かいステップ。

(2)ラダー→5mダッシュ

・1マスに前進で2歩
・1マスに前進で1歩
・1マスに横向きで2歩(左向き、右向き)
・クロスステップ
・ツイスト(左向き、右向き)
・シャッフルステップ
(3)前後(正面)のステップ→5mダッシュ

※二足長の間隔で置いた10個のマーカーを、2個進んでは1個戻るの繰り返し。

(2)横へ前後のジグザクステップ→5mダッシュ

※二足長の間隔で置いた10個のマーカーを、前後のステップでジグザグにステップ。

●フィジカルトレーニング(2)

・ハーネス

※40mダッシュ×4本(インターバルは30秒)

・ジャンパー

※10回×3セット(インターバル30秒)

・ハードル(2m間隔×10本)

(1)両足ジャンプ×5本

(2)右足ジャンプ×5本

(3)左足ジャンプ×5本

●ペラドン

・GKなし5対5

・タッチ制限なし、シュートは1タッチ。

・1タッチならばどこからでもシュートが打てるので、前からプレスをかける。

　プレスをかけなければロングシュートを打たれて失点してしまう。

＜話した内容＞

・大学生や社会人など、自分たちよりも体が大きな選手が相手だったり、

　サッカー部で吐くほど走らされているような選手で構成されているチームが

　相手だと苦戦したり、敗戦することが多い。

　このことから自分たちの課題は明確だし、知識と技術を身に付けただけでは

　勝てない相手がいるということがわかったはず。

　今までと同じことをやっていても勝てないのだから、トレーニングメニューに

　変化は必要。現状で満足していたら、壁を乗り越えることも出来なければ、

　タイトルを穫ることも出来ないし、自分の目指すところでプレーすることは

　夢のまた夢になってしまう。

　自分がどこを目指しているのか、また、勝てないことを悔しいと思っているか、

　勝ちたいと思っているか、その気持ちが大事で、現状に納得出来てないならば、

　より自分を追い込んで鍛える必要がある。

　だからこそ、今まで取り組んでこなかった嫌いなトレーニングもやらなければ、

　自分を変えることは出来ない。

　効率が悪かったり、意味がないというものならばやる必要もないし、

　嫌だと思う理由もわかるが、「心技体」の「体」は鍛える必要はないのか?

　いつ鍛えるのか? 体を鍛えることが不必要だと言うならば、スポーツで

　上を目指すことなど、到底不可能な話です。

　技術を活かすのは体であり、パワー＋持久力＋スピードがつくからこそ、

　技術が活きて来る。

　バルセロナのメッシは体は小さいが、身長が低いだけで、スピードはあるし、

　ロングシュートを決めたり競り合いに勝つパワーも、持久力もある。

　上を目指せばキリがない。しかし、自分の下にも沢山人はいる。

　その下の人を見て満足し、優越感に浸ったところで、勝てない相手がいる、

　勝てないチームがあることにはかわりないし、現状のままでは一生叶わない。

　それで良いのか、自問自答すること。

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体調管理もプレーと同じぐらい大事

brehme — 2012-02-15T16:47:00+09:00

☆U-15参加メンバー：稜、唐、礁、壮、司、一、前、山、孝

●ウォーミングアップ

・二足長の間隔で置いたマーカーを、利き足とは逆足だけで

　ジグザグドリブル。

・慣れて来たら一つのマーカーを2タッチ以内で越えるようにする。

・リズム良く。

・ボールを触らない足を細かく動かして、ボールを追いかけるようにステップを踏む。

●足裏ボールコントロール(1)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　大きく前後に動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●足裏ボールコントロール(2)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　左右両足を使ってボールを左右に大きく動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。

●足裏ボールコントロール(3)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　アルファベットの「V」を描くようにボールを、「右斜め前→足下→左斜め前→

　足下→右斜め前→足下」と繰り返して動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●ボールコントロール〜インサイド〜

・左右、両足のインサイドでボールを挟み込むようにし、

　細かいボールタッチを繰り返す。

・慣れて来たら、左右に大きく揺さぶり、ダブルキックを試みる。

●ボールコントロール〜奪い合い〜

・1人1個ずつボールを保持し、センターサークルの中にメンバー全員が入る。
・常にボールを体の近くに置きながら、自分以外全員のボールを全てサークルの

　外に出す。
・なるべく背中を向けず、ボールを前に置いた状態で奪い合う。
・足裏、インサイド、アウトサイドを駆使してボールをコントロールする。
・後ろや横を向いてボールをキープせず、前を向いて相手にボールを、

　さらしながらプレーする事を心がける。

・残り3人以下になってから、20秒以内で決着がつかなければ、敗者復活として、

　先にOUTした選手全員が復帰する。

　自分からボールを奪いに行く勇気、戦う気持ちを養う。

●静的ストレッチ

・全員で大きな輪になって、1人1種目ずつ8×2秒。約1周。

　指示する1人が4まで数えて、他全員で5〜8。

・ストレッチの声出しはONとOFFの切り替えのため。

　「これから練習を始めるぞ!」と気持ちを切り替えるために、

　練習を始めるための準備なのだから、全員で大きな声を出す。

・下半身を中心にゆっくりと丁寧に伸ばします。

　体が接触し合う事も考え、上半身もしっかりと伸ばします。

・ストレッチを行う際は、どの部分が伸びているのかを意識するだけで、

　効果が変わってきます。

　雑に、見よう見まねでやっていると、ほとんどストレッチの効果がありません。

　真剣にストレッチを行うと、それだけで大量の汗をかきます。

●4対1

・味方のためにフォローする動きを覚える。

　パスを出して、その場に止まったままでは、パスコースが増えない。

　パスコースを増やすために、ボールをもらえる位置に動くことを覚える。

・リターンパスは不可。

●ゲーム

＜話した内容＞

・正しいうがいと手洗いを覚えて、実践しよう。

・外から家に帰ったり、学校に着いた時、体育の授業が終わって、

　校庭から校舎に戻った時、毎回徹底するだけで驚く程、風邪をひかなくなる。

【正しいうがい】

（１）口の中に水をふくんで、口の中を水でゆすいで、水を吐き出す。

　　　粘膜とウィルスを外に出す。

（２）上を向いて、喉を洗って水を吐き出す。

　　　3回以上。

【正しい手洗い】

（１）掌と手の甲を洗う

（２）手首を回すように洗う

（３）爪の間を洗う

（４）全部の指を一本ずつ、回すように洗う

（５）指と指の隙間を洗う

・とても面倒くさいことだけど、これをやらなければ風邪を引いて、

　熱を出して寝込んでしまうことになる。

　遊んだり、ボールを蹴ることが出来ないのは残念なことなので、

　毎日元気良く遊びたいと思うならば、覚えて、実践する。

　一流選手は体調管理も仕事のうちと思って、徹底しています。

　みんなも見習いましょう。

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セレクションについて考えてみる

brehme — 2012-02-02T12:39:00+09:00

フットレポブログに記事を書かせていただきました。
読んでいただけたら幸いです。

「セレクションについて考えてみる」

時期的にもう終わっている頃だとは思いますが、
まだ進路の決まっていない選手もいるかもしれませんので、
今回はセレクションについて、書いてみたいと思います。

今やどのクラブでも当たり前となった、選手選考会＝セレクション。
国内のサッカークラブやサッカー強豪校では、
セレクションを行わないところがないぐらいです。

新しくゼロから立ち上げるチームでも、選手募集ではなく、
セレクションを実施しているところもあります。

このチーム入団のためのセレクションですが、いつぐらいから
行うことが「当たり前」のようになってしまったのでしょうか。

本来ならば子供が楽しくボールを蹴れて、「サッカーが好き」という気持ちを
失わせることなく、なおかつフットボール選手としての力を育むことのできる環境が、理想だと思います。

続きはコチラをご覧ください。

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【基礎練習動画】公開のお知らせ

brehme — 2012-01-04T00:02:00+09:00

【基礎練習動画】を自主トレの参考にしてくださる方に、どうしても伝えたい話

【基礎練習動画】はコチラからご覧いただけます

2005年にブラジル式フットサル講習会を立ち上げてから、

初めて自主トレーニング用の動画を作成致しました。

内容は全てフットボールの基本となるもので、

これからフットボールを始める人、始めたばかりの人、

チームメイトよりも上手くなりたいと向上心を持っている人、

自身のプレーの壁に当たってしまい伸び悩んでいる人、

のためを考えて作成しました。

小さい頃からボールを蹴っていたり、

どこなのチームに所属していた人ならば、

どこかの公園や空き地などで一人でボールを蹴ったことがあるはずです。

今現在それなりのプレーが出来る人に共通することは、

この一人でボールを蹴っていた時に「実のある練習」を

何度も何度も繰り返しやっていたことだと思います。

そして、その時やっていた自主トレメニューは、成功体験でもありますので、

自身が苦しくなった時の心の拠り所になっているはずです。

「心の拠り所」となる確固たる物があれば、プレーに迷いが出てしまった時、

試合で上手く行かなくなってしまった時、チームメイトに悔しい思いをした時に

昔を振り返り、「今の自分があるのはあの時の練習のおかげだ！」

「初心に戻ってもう一度自分を鍛え直そう」と思い、

幼かった頃、自分に自信を持たせてくれた自主トレをこなすことで、

今の自分を乗り越えることも出来るのではないでしょうか。

私もブラジルでプレーをしていた時、チーム練習だけでは到底叶わない相手

ばかりでしたので、一人ボールを持って自主トレをこなしていました。

やっていたことは小学生の頃と全く変わっていません。

基礎練習はその名の通り、「基礎」なのですから、その競技の原点でもあります。

ですから、小学生ではないから不要、出来るようになったから不要、

というような基礎練習は何一つありません。

いつでもどんな時でもやらなければいけないのが、基礎練習です。

今回掲載した動画はボールコントロールに焦点を当てています。

フットボールの試合でボールを前に運ぶ、邪魔する相手選手をかわす、

奪われないようにボールを動かす、これらは全て必要な技術です。

しかし、自主トレを行う際にはポイントがあります。

それは、「動画の通りに基礎練習をやった」とせずに、

一つ一つのプレーを大事にして、今やっている練習はなぜ必要なのか、

試合のどのような場面で使えるのか、を常に考えてやっていただきたいと思います。

練習は練習のための練習ではなく、試合で役立てるためのものです。

練習メニューの意図を考えて、技術を身に付けられた人は、

きっと試合中（チーム練習中）に無意識にそのプレーが出来てしまうはずです。

自主トレは一人でやれる、一人でやるための練習メニューです。

これらの練習を行う際には必ず段階に分けてください。

（１）上手くいかない時はゆっくりやる　

※技術を正しく身に付けるため

（２）上手く出来るようになったら、少しプレースピードを上げる

※実際の試合でゆっくりやっていたらDFに奪われてしまうから

（３）より上手く出来るようになったら、DFがいることを想定する

※練習ではなく、試合で活躍するため

（４）より上手く出来るようになったら、数名に囲まれることも想定する

※レベルアップするため

このように段階毎に分けてやれば、どのレベルの人にとっても効果があると思います。

もちろん、これらのトレーニングが全ての人に合った物だとは言いませんし、

より良い物があるとも思います。

ここで挙げた基礎練習メニューがみなさんの苦しい時の「心の拠り所」になることが出来たら幸いです。

ぜひ毎日のようにトレーニングをしていただきたいです。

上達や活躍度はどれだけボールに触り、実のある練習が出来たかどうか、だと思います。

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シュートを打つから得点が生まれる

brehme — 2012-01-02T20:57:00+09:00

☆U-23参加メンバー：史、孝、武、弦、雄

☆U-18参加メンバー：寿、真、政、佑、穣、竣、翔、僚、平、世、大、石、賢

●ランニング

・体をほぐしながら、軽くランニング。コートを左右2周ずつ。

●手つなぎペラドン

・2人1組で手をつないだまま、2チームに分かれてペラドン。

・タッチ制限無し、シュートは1タッチならばどの部位でもOK。

●ブラジル体操

・全員が輪になり、大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として、数を数える。

　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

　チームに活気を出すために、練習を盛り上げる声は必要。

　静かに、し〜んとした、暗い雰囲気で楽しいと思うのかどうか。

　選手本人が、自分で、チームを明るい雰囲気にする。

●1対1

・サイドラインでの攻防。

・FIXOがALAにパスを出して、1対1を始める。

●2対2

・ハーフコートで2対2。
・マルチボールシステム。プレーヤーが、休む時間を無くす。

・シュートを打てば1点、そのシュートが決まれば2得点。
・ボールがラインを割った場合、相手チームのGKクリアランスから再開。
・コートを取り囲むように、ボールパーソンを配置し、ゴールポスト脇には、

　GKにボールを渡す役として、サーバーを配置する。
　GKがすぐにクリアランス出来るように、ボールを手際良く渡す。
・GKへのバックパスは無し。
・2分間、同4人がプレーする。
・DFは前から、縦切りでプレスをかける。
・ハーフコートのピッチサイズで、なおかつ相手DFは、常に前プレで来るので、
　裏を取ることを意識し、フェイクを有効活用しなければ、GKから良いボールの

　もらい方が出来ない。前後の動きで、DFと駆け引きを行うプレーを身につける。
・2対1の数的優位を作り出す動き(ワンツー、パラレラ、ブロック)を駆使して、

　局面を打開する。全体で見れば2対2だが、味方がフェイクやウェーブなど、

　工夫しながらパートナーに近づくことで、自分のマーカーを振り切って、

　2対1の、数的優位の状況を作り出すことが可能となる。
・1対1に強い味方がいるならば、アイソレーションを使うのも1つの方法。
・攻守の切り替えを早くする。
・攻めているゴールに背を向け、ボールをキープしているオフェンスがいるならば、

　後ろから正当なチャージで強く当たり、オフェンスのバランスを崩す。
　そして、可能な限り、ボールを奪うことにチャレンジする。
・オフェンスは、サイドラインに背を向け、常に攻めているゴールを向く姿勢で、

　GK及びパートナーからパスを受ける。

・オフェンス2人の距離が、サイドめいいっぱいに、広がれば広がるほど、

　自分たちをマークしているDFも、距離が広がるので、真ん中を使えるようになる。

　何も考えないで、ただ2対1を作ろうとしても、DFとDFの距離が縮まっていれば、

　DFとDFの間を使えないので、ただ漠然と2対1を作ろうとするのではなく、

　どうしたらDFとDFの間を広げられるか、工夫する動きも必要になる。

　フットサルの知識を身につける。

●ゲーム

・大学生対高校生

＜話した内容＞

・フットボールは得点数を競うスポーツであるということを常に意識する。

　試合に勝ちたいならば点を取らなければいけない。

　シュートを打たなければ得点は出来ない。

　例外として、GKまで引きつけてラストパスを逆サイドに出すことによって、

　無人のゴールへ押し込むだけの簡単なプッシュでも得点出来るし、

　GKをドリブルで抜ききればシュートを打たなくても、ドリブルだけで

　得点することは可能。しかし、そのようなプレーはいくつもの要因

　(相手DFの状態、チームメイトとの連携、相手チームとの実力差、圧倒的な技術、

　カウンターからの素早い攻撃、など)が重なって可能となる。

　試合でこのような得点方法ばかりを狙って勝率を高めることは難しい。

　フットボールの試合でシュートを打たないチームはないし、両チームが全くシュート

　を打たないままで試合が終わることもない。

　これは国外、国内、サッカー、フットサル、プロ、アマチュア、トップレベル、

　グラスルーツ関係なく、全てのフットボールで共通することです。

　シュートを打つことで得点の可能性は広がります。

　例えば、相手DFに当たってシュートコースが変わり、その結果GKの逆をついて

　ゴールに入る、DFがブラインドになってGKが反応出来ないがためにシュートが

　決まる、GKが目測を誤る、GKがトンネルをする、相手DFの手に当たってPKを

　獲得する(PKを獲得したらシュートは必ず打ちます。)、

　このような得点はシュートを打つからこそ、可能となります。

　選手の大半は、当然ながらシュートチャンスでは打とうと思って試合に

　臨んでいるはずです。しかし、試合を観ていると、シュートチャンスで必ず

　シュートを打っている選手は全体の半分から7割ぐらいではないでしょうか。

　試合に勝ちたいならば、シュートを打つべきです。

　目の前のDFを完全に抜ききってからシュートを打とう、

　自分はキック力がないから、今この場所で打っても決まらない、

　シュートコースが狭い、などという理由でシュートチャンスを潰してしまっては

　いませんか？シュートコースがあるかないか、決まる確率が高いか低いか、

　シュートを打つのに適した距離かどうか、そのような悩みを持つ必要はありません。

　フットボールの世界で沢山シュートを決めている選手は、ボールを持っている時に

　あれこれ考えるようなことはしません。

　考えるのはボールが来る前に行うべきことで、ボールを持った時には即実行

　しなければいけません。ボールを持った時には行動に移しているので、

　観客の誰もが「意外」だとか、「思い切りが良い」という表現を使いますが、

　その選手にしてみれば意外でもなんでもないと思います。

　ただ単純に「打ちたいから」「決められると思ったから」だと思います。

　前述した悩みはシュート本数が少なくて、得点数も少ない選手が持つ悩みだと

　思います。悩むからこそシュートは打てない（打たない）し、点も取れないのでは

　ないでしょうか。

　シュートを打って得点出来た、防がれた、外れた、というのは結果でしか

　ありません。得点したか、しなかったか、その結果が出る前からシュートを打つ

　ことに対して、あれこれ悩むのはナンセンスです。

　ハーフウェーラインを越えようが越えまいが、ペナルティエリアの中だろうが

　外だろうが、自陣にいるから、というようなことは一切関係ありません。

　ボールを持ったら「まずは得点すること」を考えるべきだと思います。

　もちろん、「得点すること」＝「シュート」ではありません。

　得点することを考えるからこそ、ボールを相手ゴールに近づけるためのパスや、

　ドリブルという選択肢も必要です。

　しかし、シュートを打たなくては得点出来ないことは事実です。

　いつシュートを打つか、それが一番重要です。

　とにかく打ちましょう。

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無断転載・商用について

brehme — 2011-12-28T23:31:00+09:00

本ブログには、

メルマガにも

と記載しております。

私の考えなどが多くの方に伝わったり、記事を多くの方に読んでいただけるのは

大変ありがたいことだと思っております。

しかし、出典を明記していただかなければ、ただの著作権の侵害でしかありません。

もし、私の考え方に賛同していただけて、記事の内容を多くの方に伝えたいと

思われるようでしたら、「出典」や「参照記事」などとして、元の記事にリンクを

張るなりしていただけないでしょうか。

何卒、ご理解の程、宜しくお願い致します。

MIRACLON ブラジル式フットサル講習会

2012,5/25(金) 脱初心者〜ビギナー対象講習会 開催！！

2012,4/13 講習会レポート【技術を活かすためのトレーニングとボールコントロール】

フットボールは痛いもの

Azvert U-15CUP 準優勝！！

2012,4/27(金)「脱初心者を目指す講習会」を開催！

4/13(金)にブラジル式フットサル講習会を開催!!

攻撃には想像力と会話が必要

身体能力に頼らず、技術を高める努力をしよう

第4回アジサル（U-15クラス） 優勝!!

叶わない相手に勝つためには、変化が必要

体調管理もプレーと同じぐらい大事

セレクションについて考えてみる

【基礎練習動画】公開のお知らせ

【基礎練習動画】を自主トレの参考にしてくださる方に、どうしても伝えたい話

シュートを打つから得点が生まれる

無断転載・商用について

2012,5/25(金) 脱初心者〜ビギナー対象講習会開催！！

Azvert U-15CUP　準優勝！！

第4回アジサル（U-15クラス）優勝!!